市疾控中心发布健康提示 做自己健康第一责任人

4月15日至21日是全国肿瘤防治宣传周，今年的主题为“早防早筛早治 同心携手抗癌”。日前，市疾控中心发布健康提示：每个人都是自己健康的第一责任人，在日常生活中践行健康生活方式，主动采取科学、有效的预防措施，可降低癌症发生的风险。

据了解，我国最常见的癌症包括肺癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、结直肠癌、食管癌、子宫颈癌、甲状腺癌等。大量研究证据显示，超过40％的癌症可通过保持健康的生活方式、减少接触致癌物等措施得到有效预防。

市疾控中心提醒，日常生活中公众可用科学的生活方式筑牢防癌屏障，包括不吸烟、早戒烟、远离二手烟；保持健康体重，避免超重或肥胖；坚持科学运动，减少久坐；少饮酒，不酗酒；不吃霉变食物，避免长期、高频咀嚼槟榔及其制品；不吃过烫食物，不喝过烫饮品；避免过多摄入腌制、熏烤和高温油炸类食物，少吃加工肉制品；少吃甜食，不喝或少喝含糖饮料；摄入充足蔬菜、水果和全谷物；不共用牙具和剃须刀等私人清洁物品；聚餐时使用公勺公筷；做好个人职业防护，避免致癌物暴露；避免长时间日光暴晒；保持室内通风，空气污染时减少出行，外出时佩戴口罩；建议尽早接种乙肝疫苗和人乳头瘤病毒（HPV）疫苗；提倡母乳喂养。